Najčastejšie sa stretávame s bolesťami kolien, krku a chrbta, znecitlivením rúk (takzvaná cyklistická neuropatia) ale aj inými problémami. Fyzioterapia môže byť rozdiel medzi sezónou plnou bolesti a sezónou plnou výkonov a radosti z jazdy. Myslite na prevenciu, počúvajte svoje telo a neváhajte vyhľadať odborníka. My máme jedného na dráte a práve preto prinášame tento blog.

Spojili sme sa s našim ambasádorom Kubom Kmeťkom, ktorého v poslednom čase čim ďalej, tým viac graveluje na svojom Koyuka pripravili obsah, ktorý vám bude nápomocný pri bezbolestnej cyklistike. Jakub je profesionálny fyzioterapeut, ktorého rukami už prešlo mnoho vrcholových športovcov. Máme pre teba nachystanú sériu videí, vďaka ktorým sa môžeš vyvarovať chybám, ktoré robí mnoho cyklistov.

Celý minikurz sme rozdelili do štyroch videí, takže si postupne poradíme niečo ku rozcvičke, regenerácii, posilnení kľúčových partií a pozrieme aj na správne nastavenie bicykla.

Ako sa rozcvičiť pred výjazdom? Trojica rýchlych cvikov pred výkonom pomôže rozbehnúť kľúčové partie pred zvýšenou aktivitou.

Ako regenerovať po jazdení na bicykli? Znovu vás čakajú 3 rýchle cviky na chodidlá, spodné končatiny ale aj vrch tela, vďaka ktorým zregenerujete bez komplikácií a bolestí.

Ako zosilnieť na bicykel? V ďalšom videu si povieme ako posilniť kľúčové svalové partie, ktoré nadmerne namáhame pri jazde na bicykli, aby to nabudúce tak nebolelo. Jakub dal dohromady tri netradičné komplexné cviky, ktoré môžete zaradiť do svojej prípravy. Pretože s funkčným telom sa dostanete ešte ďalej!

Ako si správne nastaviť posed? V poslednom videu sa sústredíme na správne nastavenie posedu na bicykli a pozrieme aj na časté chyby, ktorými si pri cyklistike príliš nepomáhane. Opäť zhrnuté v troch rýchlych tipoch.

A sme na konci. Dúfame, že vám tieto rýchle tipy pomôžu pri ceste za bezbolestnou cyklistikou. Vidíme sa v sedle. Ahoj!